# kage — 昨日を、次の一セットへ。｜筋トレ記録・トレーニング管理アプリ

> RIR、部位別の回復、前回比を静かに整理する、中級者のための筋力トレーニング記録アプリ。

Canonical: https://kage.muscleindustry.work/
Language: ja

中級者のための筋トレ記録

# 昨日を、  
次の一セットへ。

RIR、部位別の回復、前回比。必要な情報は、記録が増えるほど自然に見えてきます。

[無料でダウンロード**App Storeで入手**](https://apps.apple.com/jp/app/kage-%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E8%A8%98%E9%8C%B2/id6797388775)

-   アカウント不要
-   記録は端末内
-   iOS 17以降

The Quiet Rival

![kageのレスト画面。前回との比較を見ながら次のセットを準備](https://kage.muscleindustry.work/assets/_immutable/1fa76880b40a778509a0/apps/kage/screen-session-660.webp)

影 ・ race your shadow

Why kage

## 記録は、次を決めるためにある。

kageは、昨日の実績を今日の判断へつなぎます。答えを押し付けず、トレーニング中の集中を奪いません。

01

Before the set

### 前回を、次の判断へ。

前回の重量・回数・RIRを同じ画面で確認。次の一セットを、記憶ではなく記録から決められます。

![kageのレスト画面。次のセットと前回重量、RIR入力を表示](https://kage.muscleindustry.work/assets/_immutable/1fa76880b40a778509a0/apps/kage/screen-session-660.webp)

02

Before training

### 回復を、部位ごとに。

最後に鍛えた日と回復の目安をボディマップで確認。今日どこを鍛えるかの材料を、ひと目に集約します。

![kageのホーム画面。部位別の回復ボディマップを表示](https://kage.muscleindustry.work/assets/_immutable/5479cc252e325799ab4a/apps/kage/screen-readiness-660.webp)

03

After training

### 伸びを、重量だけで見ない。

e1RM、ボリューム、PR履歴を種目ごとに整理。積み上がった変化を、あとから静かに辿れます。

![kageの分析画面。e1RMとPR履歴を表示](https://kage.muscleindustry.work/assets/_immutable/93cea56f6cfa79d2f919/apps/kage/screen-analysis-660.webp)

The Quiet Rival

## 声を張らない。  
習慣を煽らない。

kageが競わせるのは、他人ではなく過去の自分です。ストリークやソーシャル順位ではなく、次の一セットに必要な比較だけを残します。

Past

重量・回数・RIR

Now

回復・前回比・提案重量

Next

自分で決める一セット

Promotion film · 45 sec

## 静かな鍛錬を、45秒で。

セット記録、RIR、休憩、回復、PR。kageがトレーニングの流れにどう寄り添うかを、実際の画面で紹介します。

[YouTubeでプロモーション動画を見る ↗](https://www.youtube.com/watch?v=cu4FVFGYw-Y)

Local first

## 記録は、あなたのもの。

アカウント登録は不要。トレーニング記録、プロフィール、回復データ、メモは端末内に保存します。JSON・CSVでいつでも書き出せます。

[データの扱いを確認する →](https://kage.muscleindustry.work/privacy)

Evidence-based journal

## 記録と計画を、根拠から考える。

トレーニング記録、回復、BGM、頻度、計画を、査読論文や公的ガイドラインとともに解説します。

[トレーニング記録**筋トレ記録の付け方｜重量・回数・セット数を次回の負荷設定に生かす方法**

筋トレ記録で残すべき重量・回数・セット数・RIRを、スポーツ科学の知見に基づいて解説します。比較できる記録を次回の負荷設定に生かす方法を紹介します。

](https://kage.muscleindustry.work/articles/strength-training-log-guide)[トレーニング記録**筋トレ記録アプリで何が変わる？ノート管理との違いを解説**

筋トレ記録アプリと紙のノートを、入力、前回比較、集計、データ管理の面から比較します。研究で分かっていることと限界を踏まえ、自分に合う方法を解説します。

](https://kage.muscleindustry.work/articles/workout-tracking-app-vs-notebook)[トレーニング記録**筋トレの重量と回数はどう記録する？初心者にも分かる基本項目**

筋トレの重量・回数・セット数を記録する方法を解説します。ダンベル、バーベル、マシンの重量表記や、可動域・テンポ・補助が変わった場合の残し方も紹介します。

](https://kage.muscleindustry.work/articles/how-to-record-weight-and-reps)

[トレーニング記事をすべて見る →](https://kage.muscleindustry.work/articles)

FAQ

## 始める前に。

初心者でも使えますか？

使えます。特に、重量・回数に加えてRIRや前回比も記録したい中級者以上に向けて設計しています。

HealthKit / Health Connectは必須ですか？

任意です。連携しなくても、記録、休憩タイマー、履歴、分析など主要機能を利用できます。

サブスクリプションやアカウント登録はありますか？

ありません。アカウント登録なしで利用でき、非パーソナライズド広告のみを表示します。

kage ・ 影

## 昨日を、次の一セットへ。

[無料でダウンロード**App Storeで入手**](https://apps.apple.com/jp/app/kage-%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E8%A8%98%E9%8C%B2/id6797388775)無料 ・ iOS 17以降 ・ アカウント登録不要