01
Before the set
前回を、次の判断へ。
前回の重量・回数・RIRを同じ画面で確認。次の一セットを、記憶ではなく記録から決められます。
中級者のための筋トレ記録
昨日を、
次の一セットへ。
RIR、部位別の回復、前回比。必要な情報は、記録が増えるほど自然に見えてきます。
- アカウント不要
- 記録は端末内
- iOS 17以降
The Quiet Rival
影 ・ race your shadow
Why kage
記録は、次を決めるためにある。
kageは、昨日の実績を今日の判断へつなぎます。答えを押し付けず、トレーニング中の集中を奪いません。
02
Before training
回復を、部位ごとに。
最後に鍛えた日と回復の目安をボディマップで確認。今日どこを鍛えるかの材料を、ひと目に集約します。
03
After training
伸びを、重量だけで見ない。
e1RM、ボリューム、PR履歴を種目ごとに整理。積み上がった変化を、あとから静かに辿れます。
The Quiet Rival
声を張らない。
習慣を煽らない。
kageが競わせるのは、他人ではなく過去の自分です。ストリークやソーシャル順位ではなく、次の一セットに必要な比較だけを残します。
- Past
- 重量・回数・RIR
- Now
- 回復・前回比・提案重量
- Next
- 自分で決める一セット
Promotion film · 45 sec
静かな鍛錬を、45秒で。
セット記録、RIR、休憩、回復、PR。kageがトレーニングの流れにどう寄り添うかを、実際の画面で紹介します。
YouTubeでプロモーション動画を見る ↗Local first
記録は、あなたのもの。
アカウント登録は不要。トレーニング記録、プロフィール、回復データ、メモは端末内に保存します。JSON・CSVでいつでも書き出せます。
データの扱いを確認する →Evidence-based journal
記録と計画を、根拠から考える。
トレーニング記録、回復、BGM、頻度、計画を、査読論文や公的ガイドラインとともに解説します。
トレーニング記録筋トレ記録の付け方｜重量・回数・セット数を次回の負荷設定に生かす方法
トレーニング記事をすべて見る →筋トレ記録で残すべき重量・回数・セット数・RIRを、スポーツ科学の知見に基づいて解説します。比較できる記録を次回の負荷設定に生かす方法を紹介します。
トレーニング記録筋トレ記録アプリで何が変わる？ノート管理との違いを解説筋トレ記録アプリと紙のノートを、入力、前回比較、集計、データ管理の面から比較します。研究で分かっていることと限界を踏まえ、自分に合う方法を解説します。
トレーニング記録筋トレの重量と回数はどう記録する？初心者にも分かる基本項目筋トレの重量・回数・セット数を記録する方法を解説します。ダンベル、バーベル、マシンの重量表記や、可動域・テンポ・補助が変わった場合の残し方も紹介します。
FAQ
始める前に。
初心者でも使えますか？
使えます。特に、重量・回数に加えてRIRや前回比も記録したい中級者以上に向けて設計しています。
HealthKit / Health Connectは必須ですか？
任意です。連携しなくても、記録、休憩タイマー、履歴、分析など主要機能を利用できます。
サブスクリプションやアカウント登録はありますか？
ありません。アカウント登録なしで利用でき、非パーソナライズド広告のみを表示します。